2013年 12月 12日
栢山インターバル300:200×10本
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仙了川沿いの直線を利用してスペシャルインターバルメニュー2回目実施してきました。

<10セットメニュー>
▶300mを70秒(3:50/kmペース)
▶200mを65秒(5:30/kmペース)

*アップ15分+ダッシュ100m×6本
*クールダウン10分

最大心拍数189bpm/平均心拍数161bpm


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前回オランダで実施したときよりも、ペース配分は上手にできたかも。
でも5本目で必死でしたね^^;最後の一本は3:39ペースでクリア。
トータル9km、1時間の運動でした。

インターバルトレーニングで心肺能力と同時にスピード、そして
フォームもつくっていきたいと思います。コツコツと。
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by ippo2010 | 2013-12-12 07:34 | ●ジョギング・トレーニング | Comments(0)


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