2013年 12月 31日
2013年走り納め5K(自己ベスト更新)
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走り納めの5Kランで自己ベストを5秒縮めてゴール!

ちゃんとアップもせずに封筒を持って郵便局経由で走った割に良いタイムで走れました!
酒匂川の橋往復で坂道練習もできたし、自己満足度高し!(笑)

*距離:5.01 km/タイム:21:10
*平均ペース:4:14 min/km
*高度上昇値:66 m


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今月のトレーングバイク100km、ラン100km、スイム5kmの目標も達成!
出張の合間で少しずつだけど、来年も少し成長できたら嬉しいです。
by nao
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by ippo2010 | 2013-12-31 23:34 | ●ジョギング・トレーニング


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