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2013年 10月 31日
Chicago Run 10K
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今朝のChicago10Kランのログです。
GarminGPSが途中でまたもエラー、なんでだろうなぁ。
ビルドアップ走で、4分55秒からスタートして5秒~10秒ずつ上げていって、
途中でタレて、最後の1Kは4:10min/kmでゴール。

腰につけたバッグと荷物が邪魔で仕方なかったけど、
荷物が暴れないように走ろうとするのは、いいかも!?

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終了後はホットコーヒーを飲んで、汗が引く際に風邪引かぬ用注意。
そしてお土産探索。だいぶ歩いてお店も見て回ったけど、良いのが見つからず断念。

こんなランニングウェアが似合わない街を歩く僕。
旅の恥はかき捨て、とばかりに通りすがりの人に写真まで撮って頂きました。

ホテルからオヘア空港までシャトルバスで10分。
オヘアからダウンタウンまで電車で30分くらい。
寒かったし、ひとりだし、なかなか大変な朝ランでした。
by nao
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by ippo2010 | 2013-10-31 04:51 | ●ジョギング・トレーニング
2013年 10月 29日
ココロのアンテナ
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僕たちはココロのアンテナをコントロールする自由があります。

世の中には、プラスにもマイナスにも参考になる情報であふれていて、結局のところ、自分がどの情報を選んで、歩んでいくかが大切になるのだと思います。大丈夫、のアンテナを立てれば、きっと上手くいくという励ましの情報が入るでしょう。ダメかもしれない、のアンテナを立てていれば、何をやっても不可能、失敗、結局無駄といったネガティブな情報が集まると思います。

世の中の情報をコントロールするチカラと自由がなくても、アンテナを立てて選ぶ自由があります。人がダメだと思うような時でも、信じた道を、大きな愛で、希望と勇気のある歩みを目指したいものですね。

”出来るからやるのじゃ価値がない。出来そうだからやるんじゃ成長がない。出来そうにもないのに、挑戦する時にこそ、もうダメだと諦めそうな時に続けている時にこそ、真価がある”

出来ることがあまりに少ない僕は、毎日が小さなチャレンジで、その積み重ねばかりです。不安になりがちな早朝に、自分を励ましています(笑)

by nao
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by ippo2010 | 2013-10-29 18:16 | ■変わること変わらないこと
2013年 10月 27日
Coldwater(MI) Running 6K
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シカゴ経由、デトロイトからコールドウォーターに移動し、6kmラン!
気温は夕方で10℃くらい、半袖半ズボンでメチャ寒かった(><)

それでも、20時間以上移動してきたカラダを適度に動かして、気持ちよかったです。

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夜は時差ぼけ対策に、ホテルのフィットネスルームにあるクロストレーナーを使って40分汗を流してきました。
これで何とか23時まで起きたから、明日朝までぐっすり眠れるように願ったけど、
結局3時間睡眠ですね(苦笑)

by nao
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by ippo2010 | 2013-10-27 23:25 | ●ジョギング・トレーニング
2013年 10月 26日
大雄山・グリーンヒル バイクトレ16km
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出張前に、意地のバイクトレ。大雄山グリーンヒルルート16km!
BMXではしんどかったなぁ(笑)

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大雄山を関本からグリーンヒル、塚原、そして富水ルート。
雨が強くなってきて、ビッショビショでした(TT)

前日の南足柄プール2Kといい、海外出張前に思う存分動いて満足です。
by nao
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by ippo2010 | 2013-10-26 22:26 | ●ジョギング・トレーニング
2013年 10月 25日
出張前の儀式?
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出張前に学生時代からお世話になっている東海大学前の洋食屋さん
「クック」にて、チキンレモン!相変わらず最高です!

最近はしっかり食べて、しっかり運動してに切り替えたので、
気持ちよく食べてます。

妻にはちょっと太ったと言われましたが(TT)
nao
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by ippo2010 | 2013-10-25 22:17 | ■楽しむこと
2013年 10月 25日
南足柄体育館プール 2,000m
プールトレーニング終了!
トータル2K!

※プッシュプル100m
※ロング 1,000m
※タイムトライアル200m×2本
※ミドル500m

200mはジャスト3min。
だいぶ楽に泳げるぞ!
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by ippo2010 | 2013-10-25 21:37 | ●ジョギング・トレーニング
2013年 10月 23日
東京体育館プール(3,000m)
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プールトレーニング終了!
合計3,000mで大満足!

筋肉痛もスッキリしたかな?

※アップ300m
※プル400m
※ロング2,000m
※クールダウン300m

さあ移動しながらプレゼン準備頑張るぞ。
by nao
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by ippo2010 | 2013-10-23 21:35 | ●ジョギング・トレーニング
2013年 10月 19日
from地蔵堂to塔ノ沢トレイルラン25km
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秋のトレラン企画、走ってきました!

メンバーは鉄人橋野さん、マラソン女王池ちゃん、短距離キング福ちゃんと僕です。
距離25km、総時間6時間以上。途中は雨も降り、足下も滑りやすかったけど、
安全に気をつけながら全員無事にゴールの温泉(箱根湯寮)に辿り着きました。


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地蔵堂→足柄峠→明神ヶ岳→明星ヶ岳→塔の峰→箱根湯本。


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前回のトレラン時よりも早く、そして下りの走破力もアップしたことは実感しました!
疲れたけど楽しかったなぁ。




Photo album is here!
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by ippo2010 | 2013-10-19 21:38 | ●ジョギング・トレーニング
2013年 10月 17日
Kona 14th Birthday!
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皆様の長男Konaが14歳の誕生日を迎えました。
子どもたちが心身ともに健康で、無事に育ってくれていることが
本当にありがたいことだと感謝しています。

部活を一生懸命に頑張って、友だちとも仲良く遊んでいるKona、
妹や弟のことをいつも考えて上げる優しいKonaを誇りに思います。
by nao
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by ippo2010 | 2013-10-17 15:32 | ●KONA
2013年 10月 14日
山北ラン21km+バイク+スイム
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今朝は静かに起きて久しぶりの20kmラン!

距離:20.8km
平均速度:12.4km/hr
平均ペース:4:49min/km
時間:1:39:24
高低:135m/134m
心拍:平均167/最大180bpm

Garminは途中でGPSが吹っ飛んでエラー。なぜだろう?
涼しくなってきたので、CW-Xを着て走りました。
やっぱり20kmになると足の疲労を感じました。


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ちなみに、この日はプール2,000mとバイク29km、自宅仕事2時間も敢行(笑)
久しぶりにコッテンパンに痛めつけました。
Kanaリンコの美味しい料理を食べて、元気満タン回復を祈ります。

by nao
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by ippo2010 | 2013-10-14 19:16 | ●ジョギング・トレーニング